Heeft u zichzelf (weer) voorgenomen in 2016 meer te gaan sporten? Dan bent u niet alleen; voor de meeste mensen staat ‘meer sporten’ in de top drie van goede voornemens. Andere voornemens worden omschreven als ´gezonder leven’ of ‘meer afvallen’, waarbij meer sporten dus onderdeel van is. Hier wordt vaak heel enthousiast mee begonnen, maar kan in de loop van het jaar afzwakken, waardoor de gestelde doelen toch niet behaald worden. We geven je in deze blog een aantal tips die u kunnen helpen de beoogde doelen te kunnen halen!
Bent u het écht bereid?
Een goed voornemen moet echt uit uzelf komen! Als het een idee van een vriend of familielid is, waardoor u zichzelf verplicht voelt om hieraan te voldoen, is de kans groot dat het mislukt. U moet de overtuiging hebben dat er iets in uw leven moet veranderen/verbeteren, omdat de huidige situatie u belemmerd in het dagelijks leven. Als die overtuiging er is, dan is dat een goede basis.
Wat wilt u?
Bedenk van te voren goed welke sportieve activiteiten u leuk vind. Ziet u het zitten om elke week zelfstandig te sporten in de fitness? Of vindt u het toch fijner om in groepsverband te sporten? Is het het puur voor het plezier of raakt u juist gemotiveerd door in competitieverband te sporten? Bedenk goed dat plezier in sporten en bewegen de sleutel is tot succes!
Hoe pakt u het aan?
Nadat u hebt besloten welke sport het best bij u past, gaat u na wat de benodigdheden voor de sport zijn. Zorg dat u, voordat u start, beschikt over een juiste en degelijke outfit.
Eenmaal gestart is enthousiasme essentieel, maar blijf altijd waakzaam voor overbelasting. Luister naar uw eigen lichaam en laat u vooral in het begin niet teveel opjagen door anderen.
Bedenk wat u wilt bereiken met het sporten en stel een hoofddoel. Maak daarbij kleine subdoelen die u steeds over een aantal weken stelt. Doordat u steeds de kleine doelen behaald blijft u gemotiveerd en dit zorgt ervoor dat u niet wanhopig naar het einddoel streeft.
Al deze bovenstaande punten kunnen helpen om blessures te voorkomen.
Hoe houdt u vol?
Door steeds de behaalde subdoelen te noteren, kunt u een stijgende lijn zien. Dit motiveert in het volhouden tot het einddoel. Praat verder met vrienden en familie over de behaalde en gestelde doelen en ervaringen door het sporten. Hierdoor bent u actief met het sporten bezig, wat er toe leidt dat u zin hebt om door te gaan. Zorg daarnaast altijd voor voldoende rust en juiste voeding bij uw sport, zodat uw lichaam steeds goed kan herstellen, waarmee u blessures kan voorkomen.
Toch een blessure?
Houd u zich trouw aan al de genoemde punten, maar loopt u toch een blessure op? Dat kan gebeuren! Een blessure zit in een klein hoekje en ons lichaam is soms onvoorspelbaar hoe het reageert op sportieve activiteiten. Wij kunnen u dan helpen om van uw blessure af te komen en/of advies te geven over een bepaalde aanpak. Dus kampt u met lichamelijke klachten of heeft u advies nodig, maak dan gerust een afspraak bij ons! Dan kunnen we samen werken aan bewegen, zodat u uw doelstellingen in het nieuwe jaar kunt halen!